读了《认知觉醒》，我学到了这七点

上周读完周岭老师的《认知觉醒》，收获还是比较大。

今天就和大家分享一些书里触动我的观点。

这本书籍主要通过分析大脑构造、潜意识、元认知等思维规律，从而帮助大家看清自己，了解认知世界里的基础设施；从刻意练习、深度学习、关联、反馈等事物规律中看清世界，提升自控力、专注力、学习力、行动力和情绪力等。可以让人豁然开朗，内化出真正的认知驱动力。

人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。

NO.01

三重大脑

本书从大脑开始，让我们重新认识自己。人类的三重大脑，本能脑：源于爬行动物时代，主管本能；情绪脑，源于哺乳动物时代，主管情绪；理智脑，源于灵长动物时代，主管本能，理智脑驱动本能和情绪。

NO.02

焦虑的根源

随着信息社会节奏加快，人们经常会感到焦虑。

本书认为焦虑的原因是想同时做很多事情，又想立即看到效果。急于求成，想同时做很多事情；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。

要想克服焦虑，可以采取以下办法：

克制欲望，不要让自己同时做很多事；

面对现实，看清自己真实的能力水平；

要事优先，想办法只做做重要的事情；

接受环境，在局限中做力所能及的事；

直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

NO.03

好的读书办法

在读完整本书后过几天再问自己：现在你印象最深的触动点是什么？牢牢抓住这个触动点，去关联、去实践，就会获得最大的收获，而其他的内容则可以先放到一边。只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。

NO.04

寻找人生使命的建议

《美好人生运营指南》一书的作者一稼就提出6条寻找人生使命的建议：

1、这个世界有很多事情可以做，你最想帮助哪些人？

2、什么事让你废寝忘食？

3、你在做什么事情的时候最让自己感动？

4、你最让人感动的时刻是什么？

5、如果没有任何经济压力，你会如何度过余生？

6、闲暇的时候，你关注最多的是哪方面的信息？

静下心来，你关于以上几个问题的回答是什么？人生使命是什么？

NO.05

元认知能力

元认知能力就是觉察力和自控力的组合，元认知能力可以被重新定义为：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。

我们天然被潜意识所左右，我们要成为自己人生的思维舵手，有3种办法：

1、针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；

2、针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；

3、针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。

元认知能力强的人无论是在当下的注意力、当天额日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。

高尔基曾经说：“每一次克制自己，就意味着比以前更强大”。我们需要在适当时机克制自己，锻炼我们的元认知能力，提高理智脑的控制力。

NO.06

学习力

逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人，是为深度学习之道。深度学习有以下3个步骤：

（1）获取高质量的知识；

（2）深度缝接新知识；

（3）输出成果去教授。

这样的学习要求我们放弃快学、多学带来的安全感，我们可以通过以下几个方法进行改进：

一是尽可能获取并亲自钻研一手知识。

二是尽可能用自己的话把所学的知识写出来。

三是反思生活。

人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。建议大家养成写每日反思的习惯。

NO.07

早冥读写跑，人生五件套-成本最低的成长之道

1、养成早起的习惯。

2、闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上，通过这种集中注意力的冥想练习，人大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚，这种练习可以从物理上让我们变得更加聪明。

3、阅读，让做自己真正爱上阅读。读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径。几乎所有的书籍都是智者看待事物、做选择、决策的过程。

查理·芒格说：“我这辈子遇到的聪明人没有不每天阅读的，一个都没有”。

阅读是一个技术活，我们需要注意一下几点：

1、读书要先学会选书。选书比读书本身更重要，选书比较好的方式是先问自己“什么事自己当前最迫切、最需要解决的问题？”，根据自己的需要选择合适的书籍。

2、阅读是为了改变。很多人以为一本书只要读完，读书的过程就结束了。事实上，阅读只是整个过程的开始，阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要。真正读好一本书，往往需要花费数倍于阅读的时间去思考和实践，并输出自己的东西-可能是一篇文章，也可能是养成一个习惯-这个过程比阅读本身要费力得多。

一流的生活不是富有，而是觉知。共同改变，一起前行。从现在开始，觉知，改变，做更好的自己！

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